Bermain futsal sungguh mengasyikkan. Semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia.
Menurut dr Irfanuddin SpKO, futsal merupakan olahraga yang perlu penanganan tepat, terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit.
‘‘Hal yang penting diperhatikan yakni kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan,’’ujarnya.
Bagi pemain futsal pemula, lanjut Irfanuddin, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah plantar fascitis. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia.
Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. ‘‘Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal,”ungkapnya.
Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah tendenitis achiles. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari.
Tendinitis achiles disebabkan karena penggunaan berlebihan pada otot kaki. Juga karena permukaan lapangan yang keras, sepatu yang tak tepat (terlalu sempit), sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik.
“Cedera ketiga adalah strain atau pegel-pegel. Mulai dari yang ringan hingga yang berat.  Cedera ini disebabkan karena latihan atau gerakan berlebihan pada otot tertentu,”jelasnya.
Cedera yang agak berat adalah ankle sprain. Cedera ini bisa terjadi karena tekelan dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya, sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. ‘‘Sering  awam menyebutnya cedera ini sebagai sakit engkel,’’katanya.
Ditambahkannya, untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan, serta pendinginan setelah permainan. Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera.
“Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera,”ungkapnya.
Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala.
“Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot),’’terang Irfanuddin. (mg39)

Comments

Add New Search

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."