METODE dan program diet yang paling komplit dan ampuh adalah berpuasa. Hal ini karena selain diet jasmani, juga dapat meningkatkan kesehatan. Terutama bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih dan kesulitan dalam mengendalikan nafsu ngemil waktu malam dan setelah makan.
“Bulan yang baik ini sebaiknya dimanfaatkan untuk program diet sehat. Dengan berpuasa, maka bisa menghilangkan satu kendala yaitu keinginan untuk mengemil, tetapi jangan mengurangi nilai ibadah puasanya,” kata dr Fuad Bakri SpPD dari rumah sakit Dr Mohammad Hoesin Palembang.
Pilihlah menu makanan yang lebih banyak mengandung serat, karena ini akan membuat kenyang lebih lama. “Kita semua tahu sumber energi utama adalah karbohidrat, tapi sumber karbohidrat bukan hanya nasi,” katanya lagi.
Sambungnya, metode ini juga paling ampuh dan aman karena hampir tidak memiliki efek samping. Yang membuat puasa lebih unggul adalah puasa membuat jadwal waktu makan kita lebih disiplin sehingga program diet yang kita jalani dapat berjalan dengan lancar.
“Metabolisme tubuh yang kacau dapat kembali bekerja secara teratur dikarenakan pola makan kita selalu terjaga dengan baik. Selain itu, produksi hormon dan berbagai zat penting yang dibutuhkan tubuh menjadai stabil,” ungkapnya.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet adalah buah dan sayur yang mengandung banyak serat yang sangat dibutuhkan dalam proses metabolisme. Dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur, kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya.  Hal ini dikarenakan, buah dan sayur mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah.
“Buah dan sayur merupakan makanan bebas lemak. Kalaupun mengandung lemak, itu adalah lemak yang baik untuk kesehatan kita. Dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari, akan terjadi penurunan asupan kalori yang membuat tubuh membakar lemak dalam tubuh,” tukasnya. (cj6/ce4)